Часті запитання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про gralesto та наші програми тренувань
Загальні питання
Для кого призначений gralesto?
gralesto створений спеціально для людей віком від п'ятдесяти років, які прагнуть підтримувати активний спосіб життя та покращувати своє здоров'я. Наші програми підходять для всіх рівнів підготовки від початківців до тих, хто вже має досвід регулярних тренувань. Незалежно від вашого поточного стану, ми знайдемо підхід, який буде комфортним саме для вас.
Чи безпечні тренування в старшому віці?
Абсолютно так! Більше того, регулярна фізична активність надзвичайно корисна для людей старшого віку. Наші тренери мають спеціальну підготовку для роботи зі старшою аудиторією та знають, як адаптувати вправи під індивідуальні потреби. Ми завжди враховуємо особливості вашого організму, стежимо за правильною технікою виконання та поступово збільшуємо навантаження. Проте рекомендуємо перед початком занять проконсультуватися з вашим лікарем.
Що робити, якщо я ніколи раніше не займався спортом?
Це абсолютно нормально, і ви не самотні багато наших учасників почали свій шлях до фітнесу саме в gralesto. Ми маємо спеціальні програми для початківців, де все пояснюється детально та зрозуміло. Тренер покаже правильну техніку, допоможе підібрати комфортне навантаження та буде супроводжувати вас на кожному кроці. Головне ваше бажання, а ми допоможемо з усім іншим.
Про тренування
Як довго триває одне заняття?
Тривалість заняття залежить від обраної програми. Програма Ранкова бадьорість триває сорок хвилин та підходить для легкого початку дня. Програма Активне життя розрахована на шістдесят хвилин та включає більш різноманітний комплекс вправ. Програма Сила та гнучкість також триває близько години, але з акцентом на поглиблену роботу над м'язами та розтягуванням.
Які вправи включають ваші програми?
Наші програми збалансовані та включають різні типи вправ. Це кардіонавантаження для зміцнення серця та судин, такі як ходьба, легкі аеробні вправи. Силові вправи з легкими гантелями або власною вагою для підтримки м'язового тонусу. Вправи на розтягування та гнучкість для збереження рухливості. А також вправи на баланс та координацію для впевненості у повсякденних рухах. Кожне заняття починається з розминки та закінчується розслабленням.
Скільки разів на тиждень потрібно займатися?
Це залежить від вашої програми та цілей. Мінімальна рекомендація три заняття на тиждень для підтримки здоров'я та форми. Для більш помітних результатів рекомендуємо п'ять занять на тиждень. Найважливіше регулярність. Краще займатися три рази на тиждень постійно, ніж сім разів протягом тижня, а потім зробити паузу. Ми допоможемо вам знайти оптимальний графік.
Ціни та оплата
Скільки коштують ваші програми?
У нас три основні програми. Ранкова бадьорість коштує триста п'ятдесят гривень на місяць і включає три заняття на тиждень. Активне життя вартістю п'ятсот п'ятдесят гривень на місяць з п'ятьма заняттями на тиждень. Сила та гнучкість за сімсот п'ятдесят гривень на місяць з необмеженою кількістю занять. Всі ціни вказані за місячну підписку.
Чи можна оплатити разове заняття?
Перше вступне заняття завжди безкоштовне для нових учасників. Після цього ми працюємо за системою місячної підписки, оскільки регулярність ключ до результату. Проте розуміємо, що можуть бути особливі обставини. Якщо вам потрібна індивідуальна схема оплати, обговоріть це з нашим координатором ми знайдемо рішення.
Як відбувається оплата?
Оплата здійснюється щомісяця на початку кожного місяця. Ви можете оплатити готівкою в нашому офісі або банківським переказом. Після оплати ви отримуєте доступ до всіх занять вашої програми на наступний місяць. Ми завжди нагадуємо про наближення дати оплати, щоб ви не пропустили жодного заняття.
Практичні питання
Що потрібно брати з собою на заняття?
Вам знадобиться зручний спортивний одяг, який не обмежує рухи. Спортивне взуття з нековзною підошвою обов'язкове для безпеки. Рекомендуємо взяти пляшку води та невеликий рушник. Всі необхідні тренувальні матеріали килимки, гантелі, фітнес-резинки надаємо ми. Також у нас є роздягальні, де можна переодягтися до та після тренування.
Що робити, якщо я не можу прийти на заняття?
Ми розуміємо, що іноді виникають непередбачені обставини. Якщо ви не можете прийти на заняття, просто повідомте нас заздалегідь. Для програм з фіксованою кількістю занять на тиждень ви можете перенести пропущене заняття на інший день того ж тижня. Головне попередити тренера, щоб ми могли скоригувати групу.
Чи можу я змінити програму в процесі?
Звичайно! Ваші потреби можуть змінюватися, і ми готові адаптуватися. Якщо ви відчуваєте, що поточна програма занадто легка або, навпаки, занадто інтенсивна, обговоріть це з тренером. Ми можемо змінити програму на початку наступного місяця або навіть раніше, якщо це необхідно. Наша мета зробити так, щоб вам було комфортно та ефективно.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Наша команда завжди готова допомогти вам з будь-якими питаннями. Зв'яжіться з нами, і ми надамо всю необхідну інформацію.
Зв'язатися з нами